Who is Who in der Zeitschrift der
japanischen Gesellschaft in Österreich
- Juni 2018
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Der Trainingstherapeut - Flair Oktober 2019
Beiträge
Der Trainingstherapeut Schmerztherapie Achillessehne Who is Who japanische Gesellschaft Schwimmen - Trendsport für Jedermann Stoffwechsel auf dem Prüfstand Mit der Kraft des Wassers Ab ins Wasser Die 6 Säulen Deiner Fitness Ziel erreicht! Kalorienkiller Wassersport heute Diät WM Boosten Sie Ihr Hometraining Die 10 Gebote für den Vienna Night Run Vienna Night Run 10 sportliche Gebote für den nächsten Marathon Schwimmanalyse Abnehmen mit Schwimmen Wasser macht uns schön und gesund
SCHMERZTHERAPIE
Achillessehne: Die Rundumbehandlung
Zeit, Sorgfalt und maßgeschneiderte Therapie: Was die Behandlung in einer privaten
Schmerzordination alles kann
BLOG
Karin Pollack
1
4.
Juli 2019, 11:00
5
5
Postings
Karin Pollack beschäftigt sich von Berufs wegen mit Gesundheit. Für diesen Erfahrungsbericht hat sie ein Versuchskaninchen
zur Schmerztherapie geschickt.
Foto: cremer/rawicka/istock
Schmerztherapie Achillessehne: Die
Rundumbehandlung - Der Standard
Juli 2019
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Schwimmen Trendsport für Jedermann
- Netdoktor Magazin Mai 2016
Gesamter Beitrag als PDF zum Download
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II
Foto: /Camillo Roedelius Mein Trainer Gerry schaut genau darauf, dass ich die Übungen richtig ausführe.
Wie ich herausfand, bei welcher Belastung mein Körper am meisten Kalorien
verbrennt – und wann ich die beste Ausdauer habe. Mit Video!
04.04.2015, 07:00
Da strampelt man sich auf dem Crosstrainer ab, verfolgt auf dem Display, wie die Zahl der verbrannten Kalorien im Schneckentempo steigt – und dann ist das
nur eine vage Schätzung des Computers. Etwas genauer wird die Angabe, wenn der Puls per Brustgurt gemessen wird. Aber wer es ganz genau wissen will,
macht eine Stoffwechselaustestung per AtemgasAnalyse.
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II -
Kurier April 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
1/1
Die 6 Säulen deiner Fitness Teil 1:
Die Ausdauer - SPORTaktiv November 2014
Die 6 Säulen deiner Fitness - Teil 1: Die Ausdauer
04/11/2014 - 10:45
"Ausdauer ist das Fundament jeder sportlichen Betätigung. Weder Kraft, noch Koordination,
noch Technik lassen sich ohne dieses Fundament gut trainieren", stellt mza-Leiter Dr. Martin
Gruber gleich klar. Trotzdem: Wie das Fundament kein Haus ergibt, ist eine gute Ausdauer
nicht mit guter Fitness gleichzusetzen. Aber gerade im Hobbysport unterliegen viele diesem
Irrtum.
Grundsätzlich gesprochen wirkt Ausdauertraining auf das Herz-Kreislaufsystem. Die Atemkapazität wird verbessert, vor allem aber wird die Sauerstoff-
Transportkapazität im Körper erhöht. Der Herzmuskel wird trainiert und dem Herz dadurch die Arbeit erleichtert; es kann insgesamt mehr Blut durch
die Gefäße schicken und dadurch können wiederum die Muskeln besser versorgt werden.
Die Effekte eines wirksamen Ausdauertrainings gelten allgemein als gesund – und das sind sie oft auch. Aber eben nicht automatisch. Ein plakatives
Beispiel: Extremer Ausdauerleistungssport (Ultraläufe und Co.) hat mit Gesundheitssport sicher nichts zu tun. Als „Gesundheitsbereich“ gilt im
Ausdauertraining vor allem der „aerobe Stoffwechselbereich“, also Training mit unterer bis mittlerer Belastung, wie mza-Experte Mag. Gerald
Riedmüller erklärt. Da zeigen sich vor allem die für einen gesunden, kräftigen Organismus wichtigen Auswirkungen: Der Stoffwechsel verbessert sich,
der Blutdruck
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers
bauforum.at/schwimmbad-therme/mit-der-kraft-des-wassers-67425
Eine Rehabilitation oder Kur nach einer schweren Krankheit oder einem Unfall ist für die
Betroffenen ein entscheidend wichtiger Schritt zurück in ein normales Leben. Aber auch zur
Vorbeugung oder im Rahmen des Wellnesstourismus stehen Therapien und Bewegung mit und
im Wasser immer mehr im Mittelpunkt – sowohl als Reisemotiv für qualitäts-
und gesundheitsbewusste Gäste als auch als unverzichtbarer Geschäftsbereich für Thermen-,
Schwimmbad- und Hotelbetreiber. „Der Übergang zwischen Therapie und dem privaten Bereich
ist fließend. Eine Vielzahl der medizinischtherapeutischen Anwendungen im Wasser tut auch
gesunden Menschen gut. Sie wirken vorbeugend und aktivierend“, erklärt Sportwissenschafter,
Therapeut und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers - bauforum
April 2015
ZIEL ERREICHT!
Von Ende Jänner bis Ende September trainierten vier
SPORTaktiv-Leser/-innen unter Profi-Betreuung.
Die Bilanzen können sich sehen lassen.
D
er
emotionalste
Moment
war,
als
Werner
Schweiger
die
Ziel
linie
beim
Ironman
70.3
in
St.
Pölten
überquerte.
Der
Niederöster
reicher
hatte
ja
vor
Jahren
nach
einer
Lungenembolie
Sport
völlig
aufge
ben
müssen.
Aber
die
Trainingspro
fi
s
sowie
Ärzte
des
„Medizinzentrum
Alserstraße“
(mza)
in
Wien
erfüll
ten
ihm
seinen
Traum:
Noch
einmal
einen
großen
Triathlon
zu
fi
nishen!
Werner
legte
dann
sogar
noch
eine
zweite
Mitteldistanz
drauf,
war
in
Podersdorf
mit
5:22
Stunden
noch
23
Minuten
schneller
als
in
St.
Pölten.
Vor
allem
im
Schwimmen
hat
er
sich
durchs
Training
im
mza-
Schwimm
kanal
enorm
gesteigert.
„Danke
für
die
abwechslungsreiche,
lehrrei
che,
auch
harte,
aber
immer
spaßige
Zeit!“,
resümiert
er
–
und
kündigt
an:
„Ich
bleibe
über
die
SPORTaktiv-Akti
on
hinaus
Traininsggast
im
mza!“
Das Pulse 7-Team beim „Finaltermin“ in Linz (v. l.): Sportwissenschafter
Bernhard Schimpl mit den beiden Kandida-
ten Sigrid Huber und Peter Permoser.
Infos zu Pulse 7: www.pulse7.at
Kandidatin Lisa-Maria Schirmbrand (im Bild bei der Leistungsdiagnostik
mit Mag. Tsai) fehlte krankheitsbedingt beim finalen Fototermin, war aber
von
der Coachingaktion begeistert.
Infos zum mza: ww.mza.at
Auch
die
zweite
mza-Kandidatin,
die
Wiener
Studentin
Lisa-Maria
Schirmbrand,
zog
am
Ende
überaus
glücklich
Bilanz:
„Ich
bin
viel
fi
tter
ge
-
worden
und
weiß
jetzt,
wie
ich
trotz
Knorpelschaden
Sport betreiben
kann. Es waren tolle acht Monate.“
DAUMEN HOCH AUCH BEI TEAM 2
Ortswechsel:
Auch
unsere
Kandida
ten
im
Pulse
7-
Team
waren
am
Ende
glücklich:
Der
Tiroler
Bergläufer
Peter
Permoser
erreichte
bei
neun
Läufen
vier
Altersklassensiege,
war
nie
schlechter
als
Vierter.
„Ich
hab
mich
überall
um
2
bis
6
Minuten
im
Ver
gleich
zum
Vorjahr
verbessert.“
Die
Steirerin
Sigrid
Huber
verfehlte
die
angestrebte
2-Stunden-
Zeit
bei
Kärn
ten
Läu
ft
um
2
Minuten,
war
trotzdem
hochzufrieden:
„Pulse
7
hat
mir
sehr
geholfen.
Auch
bei
der
Erkenntnis,
wie
sich
beru
fl
icher
Stress
auswirkt.“
Ein Riesen-Betreuerteam für unsere mza-Kandidaten (oben, v. l.): Sportärztin Dr. Margarete Wolner, mza-Gründer, Orthopäde und
orthopädischer Chirurg Dr. Martin Gruber, Heilmasseurin Sonja Tangri, Kandidat Werner Schweiger, Schwimmtrainer Mag. Gerald Riedmüller und
Personal Trainer sowie Leistungsdiagnostiker Mag. Yue-Zong Tsai.
32
SPORTaktiv
SPORT
aktiv
FIT AKTION
Beitrag als PDF zum Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Ziel erreicht - SPORTaktiv
Oktober 2014
SCHWIMMEN
Ab ins Wasser: Gesund – ob mit oder ohne Technik
Schwimmen tut allen Menschen gut. Gesundheitliche Benefits gibt es auch für Planscher
REPORTAGE
Franziska Zoidl
2.
Jänner 2015, 07:00
Gemeinsam mit dem Trainer wird der Schwimmstil analysiert – für Profis ideal, für Anfänger vielleicht übertrieben.
Foto: mza
Schwimmen und dabei von vier verschiedenen Kameras gefilmt werden: Was komisch klingt, fühlt sich auch komisch an,
heißt Schwimmanalyse und wird im Medizinzentrum Alser Straße (mza) angeboten. Vom Hobbysportler, der in der
turbinenbetriebenen Gegenstromanlage Schwimmen lernen will, bis hin zum Triathleten wird dieses Angebot in Anspruch
genommen, sagt der Sportwissenschafter und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Die erste Überwindung des Tages: um neun Uhr morgens in das kleine Becken hineinzuklettern. Wie ein Aquarium schaut es
aus, ist seitlich einsehbar und harmlose 1,20 Meter tief. Um zu beweisen, dass – anders als in vielen öffentlichen
Schwimmbädern – nicht zu viel Chlor verwendet wird, nimmt Riedmüller gleich selbst einen tiefen Schluck aus dem Wasser.
Die erste Anweisung: einfach schwimmen. Das schaut am Flachbildfernseher schräg über dem Becken dann so aus wie bei
den meisten Österreichern: Der
Ab ins Wasser: Gesund - ob mit oder
ohne Technik - Der Standard
Jänner 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
heute Diät WM - Juni 2014
heute.at 02.04.2014 16:27| Akt: 04.03.2015 10:44
02.04.2014
16:27
Boosten Sie Ihr Home-Training
Sie hätten gerne straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po? Nichts leichter als das. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-Tricks hin zu
Skigymnastik ist alles mit dabei.
Straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po: Mit Fitness-Videos eine leichte Sache. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Fitness-Videos von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-
Tricks hin zu Skigymnastik!
Die praktischen Video-Tutorials für das Training verschiedenster Körperregionen bieten eine tolle Step-by-Step-Anleitung für Ihr
Sportprogramm. In Kombination mit den informativen Kommentaren des Sportwissenschafters Gerald Riedmüller sind die Clips
der ideale Begleiter im Alltag. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Schwitzen!
Einen Knackpo zum Mitnehmen bitte! Schön wär's. Leider ist ein sexy geformter Po nicht in der To-Go-Variante erhältlich und
der Weg zum trainierten Hinterteil etwas zeitintensiver, als einem lieb ist. Mit dem tollen Übungs-Video von Sportwissenschafter
Gerald Riedmüller ist die tägliche Fitness für den Allerwertesten aber ein echtes Kinderspiel.
Ein flacher, definierter und trainierter Bauch ist für viele Menschen das Kernelement ihres Schönheitsideals. Die schlechte
Nachricht gleich vorweg: Von nichts kommt nichts. Das gilt leider auch dann, wenn es darum geht, Fettpölsterchen an Bauch und
Hüfte wegzusporteln. Aber mit etwas Geduld und Durchhaltevermögen ist eine schöne Körpermitte mit Sicherheit kein
unerreichbares Trainingsziel.
Straffe, schlanke Beine sind nicht nur während der Bikini-Zeit der Traum jeder Frau. Doch auch im Herbst und Winter ist das
Thema ein echter Dauerbrenner. Trotz gesunder, ausgewogener Ernährung kann die untere Körperhälfte zur echten Problemzone
werden.
Sie wollen straffe statt schlaffe Arme, einen trainierten Bizeps und eine definierten Trizeps? Dann haben wir genau das Richtige
für Sie parat. Mit einigen einfachen Fitnessübungen dürfen Sie schon bald ihre schlanken Arme im Spiegel betrachten.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Kalorienkiller Wassersport - WOMAN
Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
30.09.2013
11:06
Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich stattfindende "Vienna Night Run". Am
Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich
stattfindende "Vienna Night Run". Am Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
19.000
Läufer werden heute Abend für einen karitativen Zweck an den Start gehen, wenn es heißt "Start frei" für den 7. "Vienna Night Run".
Mit diesen zehn Regeln sind Sie auf jeden Fall der Gewinner:
1.
Gebot: Tempo. Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven
voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlussprint nochmal richtig
durchstarten zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der
Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts.
3. Gebot: Kleidung. Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich Dreiviertel-Hose und Langarmshirt aus
atmungsaktivem Material an.
4. Gebot: Schuhe. Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht
vergessen!
Lesen Sie weiter: 5 weitere wichtige Regeln
5. Gebot: Laufstil. Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6. Gebot: Spurenelemente. Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
10
sportliche Gebote für den nächsten Marathon
Von der optimalen Ernährung, über die Do's & Don'ts bis hin zur richtigen Ausrüstung und den besten Running-Gadgets - wir machen Sie fit
für den nächsten Marathon!
Bild: Kein Anbieter/iStock
1
0
sportliche Gebote beim Laufen
1.
Gebot: Tempo.
Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlusssprint nochmal richtig durchstarten
zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken.
Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der Wiederherstellung des
Flüssigkeitshaushalts.
3.
Gebot: Kleidung.
Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich DreiviertelHose und Langarmshirt aus atmungsaktivem Material
an.
4.
Gebot: Schuhe.
Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht vergessen!
5.
Gebot: Laufstil.
Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6.
Gebot: Spurenelemente.
Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen Magnesium einnehmen.
7.
Gebot: Kohlenhydrate.
8.
Gebot: Musik.
Das perfekte Lauflied sollte an die Herzfrequenz angepasst sein und zwischen 100 und 150 Beats pro Minute haben und einen klaren Rhythmus
besitzen. So besiegen Sie jeden Durchhänger!
9.
Gebot: Aufwärmen & Dehnen.
Vergessen Sie nicht sich VOR dem Laufen entsprechend aufzuwärmen (Hüftkreisen, lockeres Einlaufen...) und NACH dem Laufen ausgiebig zu
dehnen!
10.
Gebot: Auslaufen.
Nicht abrupt stehen bleiben, sondern den Schwung noch mitnehmen, sonst bringt man den Kreislauf durcheinander. (Red)
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Abnehmen mit Schwimmen
Der Sprung ins kühle Nass bringt nicht nur Erfrischung, sondern ist auch für eine straffe Silhouette gut. Wir sagen dir, wie man im Wasser
richtig trainiert und für wen welcher Sport passt.
von Barbara Schaumberger am 09.07.2013, 8:34
Kalorienkiller Wassersport.
© Thinkstock
Keine Sportstätte ist im Sommer attraktiver als das Freibad oder der Badesee. Im Wasser lässt sich nämlich das Vergnügen ganz einfach mit dem
Nützlichen verbinden. Neben der Abkühlung bringen Schwimmen und Aquagymnastik die Kilos zum Purzeln, steigern die Ausdauer, stärken Herz
und Kreislauf. Wir haben Schwimmtrainer Gerald Riedmüller vom Medizinzentrum Alser Straße 69 (mza.at) gefragt, was Wassersport noch so
kann.
Body-Workout.
"Schwimmen und Aquafitness trainieren den ganzen Körper. Außerdem kommt es im Wasser zu einem erhöhten Kalorienverbrauch, weil der
Organismus mehr arbeiten muss um den Wärmeausgleich zu schaffen", erklärt Riedmüller. Um den Körper also vorm Auskühlen zu bewahren,
läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und lässt so zusätzlich Kalorien schmelzen. Die hohe Dichte im Wasser (1000x mehr als Luft) ist für den
größeren Widerstand verantwortlich. So wird der Pool zur feindlichen Umgebung lästiger Cellulite: Die Durchblutung wird gefördert, Giftstoffe
besser abtransportiert und das Gewebe gestrafft.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
ウィーン Who's Who-１０３
今回は、パーソナル＆フィットネストレーナー、水泳トレーナー、ゲラルド・リードミュラーさんの登場です。
＜Mag. Gerald Riedmüller＞
ウィーン（Neustift am Walde）出身。８歳の時にグラーツに引越し。父は グラーツ工科大学の地質学の教授。
父はスポーティーで、２歳年上の 兄と私と一緒によく耐久スポーツ（水泳、マラソン、サイクリングなど）を して
くれた。母は海洋生物学者で、世界中飛び回り、サンディエゴであ る日本女性と友達になった。彼女のお父さ
んがウィーンとクラッシック音 楽に魅了され、毎年、時には年に２、３回、目新しい日本のお土産を持 って私達
を訪ねてくれ、私達も彼の訪問を心待ちにしていた。彼がまだ お元気であればこの機会にウィーンからご挨拶
したい。私にとってスポ ーツと水泳は常に人生の中で重要な位置を占めている。３歳の時に初 の２５ｍ水泳
競争で勝った。８歳の時にグラーツの水泳クラブに所属。 その後、１００ｍ平泳ぎでシュタイヤーマルク州の
優勝者、４００ｍ自由 形リレーでオーストリアの準優勝者となる。スポーツ研究している間は、水泳トレーナー
として、またフィットネ ストレーナーとして健康経営・健康増進のために働いていた。スポーツ整形外科の分野
を専門とし、トレーニ ングセラピストのためにスポーツ理学療法士の資格を取得。現在、パーソナルトレーナ
ーとして、様々な医療 センター、John Harris Margareten、スポーツリハビリセンターで働いている。
◆趣味・特技 水泳、登山、ボクシング、スキー、ウインドサーフィン、ラジコン飛行機。
◆好きな音楽 そうですね・・・気分に合わせて聴きます。
◆最近感動したこと、悔しかったこと 夏がこんなにも早くに訪れたことに喜び、感動
しました！その一方で、まだ豆を栽培していないことに残念な思いもあります。
◆好きなオーストリア料理・レストラン 好きなオーストリア料理は、Kärntner Kasnudel。
好きなレストランは、Steirereck am Pogusch(Pogusch 21,8625 Turnau)。
◆お薦めの旅 オーストリア国内なら、ケルンテン州 Weißensee。海外なら、カリブ海
のマスティク島。
◆1 ヶ月休暇があったら・・・ 世界を旅してみたいです。
◆私から見た日本とは？ 日本人の方も好きですし、日本の文化にもとても興味があります。妻と一緒に
一度、ぜひ日本に行ってみたいと思っています。
◆パーソナルトレーナーとは？
クライアント（お客様）の目標達成に
向
け
、
成
長
・
前
進
し
て
い
く
経
緯
に
寄
り
添
う
こ
と
が
で
き
、
と
て
も
や
り
が
い
のある仕事だと思う。また、柔軟かつ、常に前進あるのみ！で
す。
◆この１年でやってみたいこと ウインドサーフィンボードの上で長～
い時間を過ごすこと。スプリント・トライアスロンに参加すること。オ
ーストリアのグムンデン最高峰の山、トラウンシュタイン（Traunstein）
に登ること。
❧ 会員の皆さんへ ❧ 日本人の皆さん、もちろん日本人以外の皆さんにも、水泳やその他のスポーツに
挑戦して、まずは楽
んでいただきたいと思います。私の目標は、スポーツの目的・動機づけをし、モチベーションを高めるな
がら、健康維持にもつながる運動の喜び・楽しさを伝えていくことです。ぜひ、皆さんも一緒にスポー ツを
楽しんでみませんか
詳細をご覧いただけばうれしいです。http://www.sportzeit.at/ youtube：Geri`s Sportzeit ★水泳レッス
ンご希望の方、初心者の方から中級・上級者まで、レベルに合わせてレッスンいたしま
す。プライベートだけでなく、グループレッスンも対応できます。レッスンの場所も選べます。英語も可。
６／８
Vienna Night Run
Boosten Sie Ihr Hometraining - heute
April 2014
Die 10 Gebote für den „Vienna Night
Run“ - heute September 2013
10 sportliche Gebote für den nächsten
Marathon - heute newsletter
Abnehmen mit Schwimmen - woman
Juli 2013
Schwimmanalyse - Kurier November
2013
Wasser macht uns schön und Gesund -
Die ganze Woche Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
über die Schwimmanalyse
16.11.2013
Schwimmanalyse
Stromlinienförmig. Wie ich meine Plansch-Künste zur professionellen Kraul-Technik ausbaute.
von Laila Daneshmandi
Per Videoanalyse mit vier Kameras zeigt mir Gerald auf einem Bildschirm direkt am Pool, was ich falsch mache.
Mag. Laila Daneshmandi | über die Schwimmanalyse
Schwimmen kann auf so viele unterschiedliche Arten ausgeübt werden – ich bevorzuge etwa die entspannte Variante im Thermalwasser, schätze aber auch die erfrischende Abkühlung im
Sommer. Für ausgiebiges Längen-Schwimmen konnte ich mich bisher nicht begeistern – das liegt daran, dass man nur selten eine Bahn für sich hat, aber ich habe mich ehrlich gesagt auch nie
mit der richtigen Technik befasst. Das hat sich jetzt geändert.
© Designed by CreativeSportsDesign 2020
Der Trainingstherapeut - Flair Oktober
2019
Beiträge
Der Trainingstherapeut Schmerztherapie Achillessehne Who is Who japanische Gesellschaft Schwimmen - Trendsport für Jedermann Stoffwechsel auf dem Prüfstand Mit der Kraft des Wassers Ab ins Wasser Die 6 Säulen Deiner Fitness Ziel erreicht! Kalorienkiller Wassersport heute Diät WM Boosten Sie Ihr Hometraining Die 10 Gebote für den Vienna Night Run Vienna Night Run 10 sportliche Gebote für den nächsten Marathon Schwimmanalyse Abnehmen mit Schwimmen Wasser macht uns schön und gesund
Gesamter Beitrag als PDF
zum Download
SCHMERZTHERAPIE
Achillessehne: Die Rundumbehandlung
Zeit, Sorgfalt und maßgeschneiderte Therapie: Was die Behandlung in einer privaten
Schmerzordination alles kann
BLOG
Karin Pollack
1
4.
Juli 2019, 11:00
5
5
Postings
Karin Pollack beschäftigt sich von Berufs wegen mit Gesundheit. Für diesen Erfahrungsbericht hat sie ein Versuchskaninchen
zur Schmerztherapie geschickt.
Foto: cremer/rawicka/istock
Schmerztherapie Achillessehne: Die
Rundumbehandlung - Der Standard
Juli 2019
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Who is Who in der Zeitschrift der
japanischen Gesellschaft in Österreich
- Juni 2018
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
ウィーン Who's Who-１０３
今回は、パーソナル＆フィットネストレーナー、水泳トレーナー、ゲラルド・リードミュラーさんの登場です。
＜Mag. Gerald Riedmüller＞
ウィーン（Neustift am Walde）出身。８歳の時にグラーツに引越し。父は グラーツ工科大学の地質学の教授。
父はスポーティーで、２歳年上の 兄と私と一緒によく耐久スポーツ（水泳、マラソン、サイクリングなど）を して
くれた。母は海洋生物学者で、世界中飛び回り、サンディエゴであ る日本女性と友達になった。彼女のお父さ
んがウィーンとクラッシック音 楽に魅了され、毎年、時には年に２、３回、目新しい日本のお土産を持 って私達
を訪ねてくれ、私達も彼の訪問を心待ちにしていた。彼がまだ お元気であればこの機会にウィーンからご挨拶
したい。私にとってスポ ーツと水泳は常に人生の中で重要な位置を占めている。３歳の時に初 の２５ｍ水泳
競争で勝った。８歳の時にグラーツの水泳クラブに所属。 その後、１００ｍ平泳ぎでシュタイヤーマルク州の
優勝者、４００ｍ自由 形リレーでオーストリアの準優勝者となる。スポーツ研究している間は、水泳トレーナー
として、またフィットネ ストレーナーとして健康経営・健康増進のために働いていた。スポーツ整形外科の分野
を専門とし、トレーニ ングセラピストのためにスポーツ理学療法士の資格を取得。現在、パーソナルトレーナ
ーとして、様々な医療 センター、John Harris Margareten、スポーツリハビリセンターで働いている。
◆趣味・特技 水泳、登山、ボクシング、スキー、ウインドサーフィン、ラジコン飛行機。
◆好きな音楽 そうですね・・・気分に合わせて聴きます。
◆最近感動したこと、悔しかったこと 夏がこんなにも早くに訪れたことに喜び、感動
しました！その一方で、まだ豆を栽培していないことに残念な思いもあります。
◆好きなオーストリア料理・レストラン 好きなオーストリア料理は、Kärntner
Kasnudel。 好きなレストランは、Steirereck am Pogusch(Pogusch 21,8625 Turnau)。
◆お薦めの旅 オーストリア国内なら、ケルンテン州 Weißensee。海外なら、カリブ海
のマスティク島。
◆1 ヶ月休暇があったら・・・ 世界を旅してみたいです。
◆私から見た日本とは？ 日本人の方も好きですし、日本の文化にもとても興味があります。妻と一緒に
一度、ぜひ日本に行ってみたいと思っています。
◆パーソナルトレーナーとは？
クライアント（お客様）の目標達成に
向
け
、
成
長
・
前
進
し
て
い
く
経
緯
に
寄
り
添
う
こ
と
が
で
き
、
と
て
も
や
り
が
い
のある仕事だと思う。また、柔軟かつ、常に前進あるのみ！で
す。
◆この１年でやってみたいこと ウインドサーフィンボードの上で長～
い時間を過ごすこと。スプリント・トライアスロンに参加すること。オ
ーストリアのグムンデン最高峰の山、トラウンシュタイン（Traunstein）
に登ること。
❧ 会員の皆さんへ ❧ 日本人の皆さん、もちろん日本人以外の皆さんにも、水泳やその他のスポーツに
挑戦して、まずは楽
んでいただきたいと思います。私の目標は、スポーツの目的・動機づけをし、モチベーションを高めるな
がら、健康維持にもつながる運動の喜び・楽しさを伝えていくことです。ぜひ、皆さんも一緒にスポー ツを
楽しんでみませんか
詳細をご覧いただけばうれしいです。http://www.sportzeit.at/ youtube：Geri`s Sportzeit ★水泳レッス
ンご希望の方、初心者の方から中級・上級者まで、レベルに合わせてレッスンいたしま
す。プライベートだけでなく、グループレッスンも対応できます。レッスンの場所も選べます。英語も可。
６／８
Schwimmen Trendsport für Jedermann
- Netdoktor Magazin Mai 2016
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II
Foto: /Camillo Roedelius Mein Trainer Gerry schaut genau darauf, dass ich die Übungen richtig ausführe.
Wie ich herausfand, bei welcher Belastung mein Körper am meisten Kalorien
verbrennt – und wann ich die beste Ausdauer habe. Mit Video!
04.04.2015, 07:00
Da strampelt man sich auf dem Crosstrainer ab, verfolgt auf dem Display, wie die Zahl der verbrannten Kalorien im Schneckentempo steigt – und dann ist das
nur eine vage Schätzung des Computers. Etwas genauer wird die Angabe, wenn der Puls per Brustgurt gemessen wird. Aber wer es ganz genau wissen will,
macht eine Stoffwechselaustestung per AtemgasAnalyse.
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II -
Kurier April 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers
bauforum.at/schwimmbad-therme/mit-der-kraft-des-wassers-67425
Eine Rehabilitation oder Kur nach einer schweren Krankheit oder einem Unfall ist für die
Betroffenen ein entscheidend wichtiger Schritt zurück in ein normales Leben. Aber auch zur
Vorbeugung oder im Rahmen des Wellnesstourismus stehen Therapien und Bewegung mit und
im Wasser immer mehr im Mittelpunkt – sowohl als Reisemotiv für qualitäts-
und gesundheitsbewusste Gäste als auch als unverzichtbarer Geschäftsbereich für Thermen-,
Schwimmbad- und Hotelbetreiber. „Der Übergang zwischen Therapie und dem privaten Bereich
ist fließend. Eine Vielzahl der medizinischtherapeutischen Anwendungen im Wasser tut auch
gesunden Menschen gut. Sie wirken vorbeugend und aktivierend“, erklärt Sportwissenschafter,
Therapeut und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers - bauforum
April 2015
SCHWIMMEN
Ab ins Wasser: Gesund – ob mit oder ohne Technik
Schwimmen tut allen Menschen gut. Gesundheitliche Benefits gibt es auch für Planscher
REPORTAGE
Franziska Zoidl
2.
Jänner 2015, 07:00
Gemeinsam mit dem Trainer wird der Schwimmstil analysiert – für Profis ideal, für Anfänger vielleicht übertrieben.
Foto: mza
Schwimmen und dabei von vier verschiedenen Kameras gefilmt werden: Was komisch klingt, fühlt sich auch komisch an,
heißt Schwimmanalyse und wird im Medizinzentrum Alser Straße (mza) angeboten. Vom Hobbysportler, der in der
turbinenbetriebenen Gegenstromanlage Schwimmen lernen will, bis hin zum Triathleten wird dieses Angebot in Anspruch
genommen, sagt der Sportwissenschafter und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Die erste Überwindung des Tages: um neun Uhr morgens in das kleine Becken hineinzuklettern. Wie ein Aquarium schaut es
aus, ist seitlich einsehbar und harmlose 1,20 Meter tief. Um zu beweisen, dass – anders als in vielen öffentlichen
Schwimmbädern – nicht zu viel Chlor verwendet wird, nimmt Riedmüller gleich selbst einen tiefen Schluck aus dem Wasser.
Die erste Anweisung: einfach schwimmen. Das schaut am Flachbildfernseher schräg über dem Becken dann so aus wie bei
den meisten Österreichern: Der
Ab ins Wasser: Gesund - ob mit oder
ohne Technik - Der Standard
Jänner 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
1/1
Die 6 Säulen deiner Fitness Teil 1:
Die Ausdauer - SPORTaktiv November 2014
Die 6 Säulen deiner Fitness - Teil 1: Die Ausdauer
04/11/2014 - 10:45
"Ausdauer ist das Fundament jeder sportlichen Betätigung. Weder Kraft, noch Koordination,
noch Technik lassen sich ohne dieses Fundament gut trainieren", stellt mza-Leiter Dr. Martin
Gruber gleich klar. Trotzdem: Wie das Fundament kein Haus ergibt, ist eine gute Ausdauer
nicht mit guter Fitness gleichzusetzen. Aber gerade im Hobbysport unterliegen viele diesem
Irrtum.
Grundsätzlich gesprochen wirkt Ausdauertraining auf das Herz-Kreislaufsystem. Die Atemkapazität wird verbessert, vor allem aber wird die Sauerstoff-
Transportkapazität im Körper erhöht. Der Herzmuskel wird trainiert und dem Herz dadurch die Arbeit erleichtert; es kann insgesamt mehr Blut durch
die Gefäße schicken und dadurch können wiederum die Muskeln besser versorgt werden.
Die Effekte eines wirksamen Ausdauertrainings gelten allgemein als gesund – und das sind sie oft auch. Aber eben nicht automatisch. Ein plakatives
Beispiel: Extremer Ausdauerleistungssport (Ultraläufe und Co.) hat mit Gesundheitssport sicher nichts zu tun. Als „Gesundheitsbereich“ gilt im
Ausdauertraining vor allem der „aerobe Stoffwechselbereich“, also Training mit unterer bis mittlerer Belastung, wie mza-Experte Mag. Gerald
Riedmüller erklärt. Da zeigen sich vor allem die für einen gesunden, kräftigen Organismus wichtigen Auswirkungen: Der Stoffwechsel verbessert sich,
der Blutdruck
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
ZIEL ERREICHT!
Von Ende Jänner bis Ende September trainierten vier
SPORTaktiv-Leser/-innen unter Profi-Betreuung.
Die Bilanzen können sich sehen lassen.
D
er
emotionalste
Moment
war,
als
Werner
Schweiger
die
Ziel
linie
beim
Ironman
70.3
in
St.
Pölten
überquerte.
Der
Niederöster
reicher
hatte
ja
vor
Jahren
nach
einer
Lungenembolie
Sport
völlig
aufge
ben
müssen.
Aber
die
Trainingspro
fi
s
sowie
Ärzte
des
„Medizinzentrum
Alserstraße“
(mza)
in
Wien
erfüll
ten
ihm
seinen
Traum:
Noch
einmal
einen
großen
Triathlon
zu
fi
nishen!
Werner
legte
dann
sogar
noch
eine
zweite
Mitteldistanz
drauf,
war
in
Podersdorf
mit
5:22
Stunden
noch
23
Minuten
schneller
als
in
St.
Pölten.
Vor
allem
im
Schwimmen
hat
er
sich
durchs
Training
im
mza-
Schwimm
kanal
enorm
gesteigert.
„Danke
für
die
abwechslungsreiche,
lehrrei
che,
auch
harte,
aber
immer
spaßige
Zeit!“,
resümiert
er
–
und
kündigt
an:
„Ich
bleibe
über
die
SPORTaktiv-Akti
on
hinaus
Traininsggast
im
mza!“
Das Pulse 7-Team beim „Finaltermin“ in Linz (v. l.): Sportwissenschafter
Bernhard Schimpl mit den beiden Kandida-
ten Sigrid Huber und Peter Permoser.
Infos zu Pulse 7: www.pulse7.at
Kandidatin Lisa-Maria Schirmbrand (im Bild bei der Leistungsdiagnostik
mit Mag. Tsai) fehlte krankheitsbedingt beim finalen Fototermin, war aber
von
der Coachingaktion begeistert.
Infos zum mza: ww.mza.at
Auch
die
zweite
mza-Kandidatin,
die
Wiener
Studentin
Lisa-Maria
Schirmbrand,
zog
am
Ende
überaus
glücklich
Bilanz:
„Ich
bin
viel
fi
tter
ge
-
worden
und
weiß
jetzt,
wie
ich
trotz
Knorpelschaden
Sport betreiben
kann. Es waren tolle acht Monate.“
DAUMEN HOCH AUCH BEI TEAM 2
Ortswechsel:
Auch
unsere
Kandida
ten
im
Pulse
7-
Team
waren
am
Ende
glücklich:
Der
Tiroler
Bergläufer
Peter
Permoser
erreichte
bei
neun
Läufen
vier
Altersklassensiege,
war
nie
schlechter
als
Vierter.
„Ich
hab
mich
überall
um
2
bis
6
Minuten
im
Ver
gleich
zum
Vorjahr
verbessert.“
Die
Steirerin
Sigrid
Huber
verfehlte
die
angestrebte
2-Stunden-
Zeit
bei
Kärn
ten
Läu
ft
um
2
Minuten,
war
trotzdem
hochzufrieden:
„Pulse
7
hat
mir
sehr
geholfen.
Auch
bei
der
Erkenntnis,
wie
sich
beru
fl
icher
Stress
auswirkt.“
Ein Riesen-Betreuerteam für unsere mza-Kandidaten (oben, v. l.): Sportärztin Dr. Margarete Wolner, mza-Gründer, Orthopäde und
orthopädischer Chirurg Dr. Martin Gruber, Heilmasseurin Sonja Tangri, Kandidat Werner Schweiger, Schwimmtrainer Mag. Gerald Riedmüller und
Personal Trainer sowie Leistungsdiagnostiker Mag. Yue-Zong Tsai.
SPORTaktiv
SPORT
aktiv
FIT AKTION
Ziel erreicht - SPORTaktiv
Oktober 2014
Beitrag als PDF zum Download
Kalorienkiller Wassersport - WOMAN
Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
heute Diät WM - Juni 2014
heute.at 02.04.2014 16:27| Akt: 04.03.2015 10:44
02.04.2014
16:27
Boosten Sie Ihr Home-Training
Sie hätten gerne straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po? Nichts leichter als das. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-Tricks hin zu
Skigymnastik ist alles mit dabei.
Straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po: Mit Fitness-Videos eine leichte Sache. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Fitness-Videos von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-
Tricks hin zu Skigymnastik!
Die praktischen Video-Tutorials für das Training verschiedenster Körperregionen bieten eine tolle Step-by-Step-Anleitung für Ihr
Sportprogramm. In Kombination mit den informativen Kommentaren des Sportwissenschafters Gerald Riedmüller sind die Clips
der ideale Begleiter im Alltag. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Schwitzen!
Einen Knackpo zum Mitnehmen bitte! Schön wär's. Leider ist ein sexy geformter Po nicht in der To-Go-Variante erhältlich und
der Weg zum trainierten Hinterteil etwas zeitintensiver, als einem lieb ist. Mit dem tollen Übungs-Video von Sportwissenschafter
Gerald Riedmüller ist die tägliche Fitness für den Allerwertesten aber ein echtes Kinderspiel.
Ein flacher, definierter und trainierter Bauch ist für viele Menschen das Kernelement ihres Schönheitsideals. Die schlechte
Nachricht gleich vorweg: Von nichts kommt nichts. Das gilt leider auch dann, wenn es darum geht, Fettpölsterchen an Bauch und
Hüfte wegzusporteln. Aber mit etwas Geduld und Durchhaltevermögen ist eine schöne Körpermitte mit Sicherheit kein
unerreichbares Trainingsziel.
Straffe, schlanke Beine sind nicht nur während der Bikini-Zeit der Traum jeder Frau. Doch auch im Herbst und Winter ist das
Thema ein echter Dauerbrenner. Trotz gesunder, ausgewogener Ernährung kann die untere Körperhälfte zur echten Problemzone
werden.
Sie wollen straffe statt schlaffe Arme, einen trainierten Bizeps und eine definierten Trizeps? Dann haben wir genau das Richtige
für Sie parat. Mit einigen einfachen Fitnessübungen dürfen Sie schon bald ihre schlanken Arme im Spiegel betrachten.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Boosten Sie Ihr Hometraining - heute
April 2014
30.09.2013
11:06
Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich stattfindende "Vienna Night Run". Am
Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich
stattfindende "Vienna Night Run". Am Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
19.000
Läufer werden heute Abend für einen karitativen Zweck an den Start gehen, wenn es heißt "Start frei" für den 7. "Vienna Night Run".
Mit diesen zehn Regeln sind Sie auf jeden Fall der Gewinner:
1.
Gebot: Tempo. Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven
voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlussprint nochmal richtig
durchstarten zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der
Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts.
3. Gebot: Kleidung. Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich Dreiviertel-Hose und Langarmshirt aus
atmungsaktivem Material an.
4. Gebot: Schuhe. Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht
vergessen!
Lesen Sie weiter: 5 weitere wichtige Regeln
5. Gebot: Laufstil. Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6. Gebot: Spurenelemente. Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Die 10 Gebote für den „Vienna Night
Run“ - heute September 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Vienna Night Run
10
sportliche Gebote für den nächsten Marathon
Von der optimalen Ernährung, über die Do's & Don'ts bis hin zur richtigen Ausrüstung und den besten Running-Gadgets - wir machen Sie fit
für den nächsten Marathon!
Bild: Kein Anbieter/iStock
1
0
sportliche Gebote beim Laufen
1.
Gebot: Tempo.
Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlusssprint nochmal richtig durchstarten
zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken.
Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der Wiederherstellung des
Flüssigkeitshaushalts.
3.
Gebot: Kleidung.
Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich DreiviertelHose und Langarmshirt aus atmungsaktivem Material
an.
4.
Gebot: Schuhe.
Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht vergessen!
5.
Gebot: Laufstil.
Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6.
Gebot: Spurenelemente.
Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen Magnesium einnehmen.
7.
Gebot: Kohlenhydrate.
8.
Gebot: Musik.
Das perfekte Lauflied sollte an die Herzfrequenz angepasst sein und zwischen 100 und 150 Beats pro Minute haben und einen klaren Rhythmus
besitzen. So besiegen Sie jeden Durchhänger!
9.
Gebot: Aufwärmen & Dehnen.
Vergessen Sie nicht sich VOR dem Laufen entsprechend aufzuwärmen (Hüftkreisen, lockeres Einlaufen...) und NACH dem Laufen ausgiebig zu
dehnen!
10.
Gebot: Auslaufen.
Nicht abrupt stehen bleiben, sondern den Schwung noch mitnehmen, sonst bringt man den Kreislauf durcheinander. (Red)
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
10 sportliche Gebote für den nächsten
Marathon - heute newsletter
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Schwimmanalyse - Kurier November
2013
über die Schwimmanalyse
16.11.2013
Schwimmanalyse
Stromlinienförmig. Wie ich meine Plansch-Künste zur professionellen Kraul-Technik ausbaute.
von Laila Daneshmandi
Per Videoanalyse mit vier Kameras zeigt mir Gerald auf einem Bildschirm direkt am Pool, was ich falsch mache.
Mag. Laila Daneshmandi | über die Schwimmanalyse
Schwimmen kann auf so viele unterschiedliche Arten ausgeübt werden – ich bevorzuge etwa die entspannte Variante im
Thermalwasser, schätze aber auch die erfrischende Abkühlung im Sommer. Für ausgiebiges Längen-Schwimmen konnte ich
mich bisher nicht begeistern – das liegt daran, dass man nur selten eine Bahn für sich hat, aber ich habe mich ehrlich gesagt
auch nie mit der richtigen Technik befasst. Das hat sich jetzt geändert.
Abnehmen mit Schwimmen
Der Sprung ins kühle Nass bringt nicht nur Erfrischung, sondern ist auch für eine straffe Silhouette gut. Wir sagen dir, wie man
im Wasser richtig trainiert und für wen welcher Sport passt.
von Barbara Schaumberger am 09.07.2013, 8:34
Kalorienkiller Wassersport.
© Thinkstock
Keine Sportstätte ist im Sommer attraktiver als das Freibad oder der Badesee. Im Wasser lässt sich nämlich das Vergnügen
ganz einfach mit dem Nützlichen verbinden. Neben der Abkühlung bringen Schwimmen und Aquagymnastik die Kilos zum
Purzeln, steigern die Ausdauer, stärken Herz und Kreislauf. Wir haben Schwimmtrainer Gerald Riedmüller vom
Medizinzentrum Alser Straße 69 (mza.at) gefragt, was Wassersport noch so kann.
Body-Workout.
"Schwimmen und Aquafitness trainieren den ganzen Körper. Außerdem kommt es im Wasser zu einem erhöhten
Kalorienverbrauch, weil der Organismus mehr arbeiten muss um den Wärmeausgleich zu schaffen", erklärt Riedmüller. Um
den Körper also vorm Auskühlen zu bewahren, läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und lässt so zusätzlich Kalorien
schmelzen. Die hohe Dichte im Wasser (1000x mehr als Luft) ist für den größeren Widerstand verantwortlich. So wird der
Pool zur feindlichen Umgebung lästiger Cellulite: Die Durchblutung wird gefördert, Giftstoffe besser abtransportiert und das
Gewebe gestrafft.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Abnehmen mit Schwimmen - woman
Juli 2013
Wasser macht uns schön und Gesund -
Die ganze Woche Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
© Designed by CreativeSportsDesign 2020
Der Trainingstherapeut - Flair Oktober 2019
Beiträge
Der Trainingstherapeut Schmerztherapie Achillessehne Who is Who japanische Gesellschaft Schwimmen - Trendsport für Jedermann Stoffwechsel auf dem Prüfstand Mit der Kraft des Wassers Ab ins Wasser Die 6 Säulen Deiner Fitness Ziel erreicht! Kalorienkiller Wassersport heute Diät WM Boosten Sie Ihr Hometraining Die 10 Gebote für den Vienna Night Run Vienna Night Run 10 sportliche Gebote für den nächsten Marathon Schwimmanalyse Abnehmen mit Schwimmen Wasser macht uns schön und gesund
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
SCHMERZTHERAPIE
Achillessehne: Die Rundumbehandlung
Zeit, Sorgfalt und maßgeschneiderte Therapie: Was die Behandlung in einer privaten
Schmerzordination alles kann
BLOG
Karin Pollack
1
4.
Juli 2019, 11:00
5
5
Postings
Karin Pollack beschäftigt sich von Berufs wegen mit Gesundheit. Für diesen Erfahrungsbericht hat sie ein
Versuchskaninchen zur Schmerztherapie geschickt.
Foto: cremer/rawicka/istock
Schmerztherapie Achillessehne: Die
Rundumbehandlung - Der Standard
Juli 2019
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Who is Who in der Zeitschrift der
japanischen Gesellschaft in Österreich
- Juni 2018
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
ウィーン Who's Who-１０３
今回は、パーソナル＆フィットネストレーナー、水泳トレーナー、ゲラルド・リ
ードミュラーさんの登場です。
＜Mag. Gerald Riedmüller＞
ウィーン（Neustift am Walde）出身。８歳の時にグラーツに引越し。父は グラー
ツ工科大学の地質学の教授。父はスポーティーで、２歳年上の 兄と私と一緒
によく耐久スポーツ（水泳、マラソン、サイクリングなど）を してくれた。母は海
洋生物学者で、世界中飛び回り、サンディエゴであ る日本女性と友達になっ
た。彼女のお父さんがウィーンとクラッシック音 楽に魅了され、毎年、時には年
に２、３回、目新しい日本のお土産を持 って私達を訪ねてくれ、私達も彼の訪
問を心待ちにしていた。彼がまだ お元気であればこの機会にウィーンからご挨
拶したい。私にとってスポ ーツと水泳は常に人生の中で重要な位置を占めて
いる。３歳の時に初 の２５ｍ水泳競争で勝った。８歳の時にグラーツの水泳ク
ラブに所属。 その後、１００ｍ平泳ぎでシュタイヤーマルク州の優勝
者、４００ｍ自由 形リレーでオーストリアの準優勝者となる。スポーツ研究して
いる間は、水泳トレーナーとして、またフィットネ ストレーナーとして健康経営・
健康増進のために働いていた。スポーツ整形外科の分野を専門とし、トレーニ
ングセラピストのためにスポーツ理学療法士の資格を取得。現在、パーソナル
トレーナーとして、様々な医療 センター、John Harris Margareten、スポーツリ
ハビリセンターで働いている。
◆趣味・特技 水泳、登山、ボクシング、スキー、ウインド
サーフィン、ラジコン飛行機。 ◆好きな音楽 そうですね・
・・気分に合わせて聴きます。
◆最近感動したこと、悔しかったこと 夏がこんなにも早
くに訪れたことに喜び、感動 しました！その一方で、まだ
豆を栽培していないことに残念な思いもあります。
◆好きなオーストリア料理・レストラン 好きなオーストリア
料理は、Kärntner Kasnudel。 好きなレストラン
は、Steirereck am Pogusch(Pogusch 21,8625 Turnau)。
◆お薦めの旅 オーストリア国内なら、ケルンテン州
Weißensee。海外なら、カリブ海 のマスティク島。
◆1 ヶ月休暇があったら・・・ 世界を旅してみたいです。
◆私から見た日本とは？ 日本人の方も好きですし、日本の文化にもとても
興味があります。妻と一緒に 一度、ぜひ日本に行ってみたいと思ってい
ます。
◆パーソナルトレーナーとは？
クライア
ント（お客様）の目標達成に
向け、成
長
・
前
進
し
て
い
く
経
緯
に
寄
り
添
う
こ
と
が
でき、とてもやりがい
のある仕事だと
思
う
。
ま
た
、
柔
軟
か
つ
、
常
に
前
進
あ
る
のみ！です。
◆この１年でやってみたいこと ウインドサーフィンボードの上で長～
い時間を過ごすこと。スプリント・トライアスロンに参加すること。オ
ーストリアのグムンデン最高峰の山、トラウンシュタイン（Traunstein）
に登ること。
❧ 会員の皆さんへ ❧ 日本人の皆さん、もちろん日本人以外の皆さんに
も、水泳やその他のスポーツに挑戦して、まずは楽
んでいただきたいと思います。私の目標は、スポーツの目的・動機づけを
し、モチベーションを高めるな がら、健康維持にもつながる運動の喜び・楽
しさを伝えていくことです。ぜひ、皆さんも一緒にスポー ツを楽しんでみま
せんか
詳細をご覧いただけばうれしいです。http://www.sportzeit.at/
youtube：Geri`s Sportzeit ★水泳レッスンご希望の方、初心者の方から中
級・上級者まで、レベルに合わせてレッスンいたしま
す。プライベートだけでなく、グループレッスンも対応できます。レッスンの場
所も選べます。英語も
可。 ６／８
Schwimmen Trendsport für Jedermann
- Netdoktor Magazin Mai 2016
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II
Foto: /Camillo Roedelius Mein Trainer Gerry schaut genau darauf, dass ich die Übungen richtig ausführe.
Wie ich herausfand, bei welcher Belastung mein Körper am meisten Kalorien
verbrennt – und wann ich die beste Ausdauer habe. Mit Video!
04.04.2015, 07:00
Da strampelt man sich auf dem Crosstrainer ab, verfolgt auf dem Display, wie die Zahl der verbrannten Kalorien im Schneckentempo steigt – und dann ist das
nur eine vage Schätzung des Computers. Etwas genauer wird die Angabe, wenn der Puls per Brustgurt gemessen wird. Aber wer es ganz genau wissen will,
macht eine Stoffwechselaustestung per AtemgasAnalyse.
Stoffwechsel auf dem Prüfstand II -
Kurier April 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers
bauforum.at/schwimmbad-therme/mit-der-kraft-des-wassers-67425
Eine Rehabilitation oder Kur nach einer schweren Krankheit oder einem Unfall ist für die
Betroffenen ein entscheidend wichtiger Schritt zurück in ein normales Leben. Aber auch zur
Vorbeugung oder im Rahmen des Wellnesstourismus stehen Therapien und Bewegung mit und
im Wasser immer mehr im Mittelpunkt – sowohl als Reisemotiv für qualitäts-
und gesundheitsbewusste Gäste als auch als unverzichtbarer Geschäftsbereich für Thermen-,
Schwimmbad- und Hotelbetreiber. „Der Übergang zwischen Therapie und dem privaten Bereich
ist fließend. Eine Vielzahl der medizinischtherapeutischen Anwendungen im Wasser tut auch
gesunden Menschen gut. Sie wirken vorbeugend und aktivierend“, erklärt Sportwissenschafter,
Therapeut und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Mit der Kraft des Wassers - bauforum
April 2015
SCHWIMMEN
Ab ins Wasser: Gesund – ob mit oder ohne Technik
Schwimmen tut allen Menschen gut. Gesundheitliche Benefits gibt es auch für Planscher
REPORTAGE
Franziska Zoidl
2.
Jänner 2015, 07:00
Gemeinsam mit dem Trainer wird der Schwimmstil analysiert – für Profis ideal, für Anfänger vielleicht übertrieben.
Foto: mza
Schwimmen und dabei von vier verschiedenen Kameras gefilmt werden: Was komisch klingt, fühlt sich auch komisch an,
heißt Schwimmanalyse und wird im Medizinzentrum Alser Straße (mza) angeboten. Vom Hobbysportler, der in der
turbinenbetriebenen Gegenstromanlage Schwimmen lernen will, bis hin zum Triathleten wird dieses Angebot in Anspruch
genommen, sagt der Sportwissenschafter und Schwimmtrainer Gerald Riedmüller.
Die erste Überwindung des Tages: um neun Uhr morgens in das kleine Becken hineinzuklettern. Wie ein Aquarium schaut es
aus, ist seitlich einsehbar und harmlose 1,20 Meter tief. Um zu beweisen, dass – anders als in vielen öffentlichen
Schwimmbädern – nicht zu viel Chlor verwendet wird, nimmt Riedmüller gleich selbst einen tiefen Schluck aus dem Wasser.
Die erste Anweisung: einfach schwimmen. Das schaut am Flachbildfernseher schräg über dem Becken dann so aus wie bei
den meisten Österreichern: Der
Ab ins Wasser: Gesund - ob mit oder
ohne Technik - Der Standard
Jänner 2015
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
1/1
Die 6 Säulen deiner Fitness - Teil 1: Die Ausdauer
04/11/2014 - 10:45
"Ausdauer ist das Fundament jeder sportlichen Betätigung. Weder Kraft, noch Koordination,
noch Technik lassen sich ohne dieses Fundament gut trainieren", stellt mza-Leiter Dr. Martin
Gruber gleich klar. Trotzdem: Wie das Fundament kein Haus ergibt, ist eine gute Ausdauer
nicht mit guter Fitness gleichzusetzen. Aber gerade im Hobbysport unterliegen viele diesem
Irrtum.
Grundsätzlich gesprochen wirkt Ausdauertraining auf das Herz-Kreislaufsystem. Die Atemkapazität wird verbessert, vor allem aber wird die Sauerstoff-
Transportkapazität im Körper erhöht. Der Herzmuskel wird trainiert und dem Herz dadurch die Arbeit erleichtert; es kann insgesamt mehr Blut durch
die Gefäße schicken und dadurch können wiederum die Muskeln besser versorgt werden.
Die Effekte eines wirksamen Ausdauertrainings gelten allgemein als gesund – und das sind sie oft auch. Aber eben nicht automatisch. Ein plakatives
Beispiel: Extremer Ausdauerleistungssport (Ultraläufe und Co.) hat mit Gesundheitssport sicher nichts zu tun. Als „Gesundheitsbereich“ gilt im
Ausdauertraining vor allem der „aerobe Stoffwechselbereich“, also Training mit unterer bis mittlerer Belastung, wie mza-Experte Mag. Gerald
Riedmüller erklärt. Da zeigen sich vor allem die für einen gesunden, kräftigen Organismus wichtigen Auswirkungen: Der Stoffwechsel verbessert sich,
der Blutdruck
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
ZIEL ERREICHT!
Von Ende Jänner bis Ende September trainierten vier
SPORTaktiv-Leser/-innen unter Profi-Betreuung.
Die Bilanzen können sich sehen lassen.
D
er
emotionalste
Moment
war,
als
Werner
Schweiger
die
Ziel
linie
beim
Ironman
70.3
in
St.
Pölten
überquerte.
Der
Niederöster
reicher
hatte
ja
vor
Jahren
nach
einer
Lungenembolie
Sport
völlig
aufge
ben
müssen.
Aber
die
Trainingspro
fi
s
sowie
Ärzte
des
„Medizinzentrum
Alserstraße“
(mza)
in
Wien
erfüll
ten
ihm
seinen
Traum:
Noch
einmal
einen
großen
Triathlon
zu
fi
nishen!
Werner
legte
dann
sogar
noch
eine
zweite
Mitteldistanz
drauf,
war
in
Podersdorf
mit
5:22
Stunden
noch
23
Minuten
schneller
als
in
St.
Pölten.
Vor
allem
im
Schwimmen
hat
er
sich
durchs
Training
im
mza-
Schwimm
kanal
enorm
gesteigert.
„Danke
für
die
abwechslungsreiche,
lehrrei
che,
auch
harte,
aber
immer
spaßige
Zeit!“,
resümiert
er
–
und
kündigt
an:
„Ich
bleibe
über
die
SPORTaktiv-Akti
on
hinaus
Traininsggast
im
mza!“
Das Pulse 7-Team beim „Finaltermin“ in Linz (v. l.): Sportwissenschafter
Bernhard Schimpl mit den beiden Kandida-
ten Sigrid Huber und Peter Permoser.
Infos zu Pulse 7: www.pulse7.at
Kandidatin Lisa-Maria Schirmbrand (im Bild bei der Leistungsdiagnostik
mit Mag. Tsai) fehlte krankheitsbedingt beim finalen Fototermin, war aber
von
der Coachingaktion begeistert.
Infos zum mza: ww.mza.at
Auch
die
zweite
mza-Kandidatin,
die
Wiener
Studentin
Lisa-Maria
Schirmbrand,
zog
am
Ende
überaus
glücklich
Bilanz:
„Ich
bin
viel
fi
tter
ge
-
worden
und
weiß
jetzt,
wie
ich
trotz
Knorpelschaden
Sport betreiben
kann. Es waren tolle acht Monate.“
DAUMEN HOCH AUCH BEI TEAM 2
Ortswechsel:
Auch
unsere
Kandida
ten
im
Pulse
7-
Team
waren
am
Ende
glücklich:
Der
Tiroler
Bergläufer
Peter
Permoser
erreichte
bei
neun
Läufen
vier
Altersklassensiege,
war
nie
schlechter
als
Vierter.
„Ich
hab
mich
überall
um
2
bis
6
Minuten
im
Ver
gleich
zum
Vorjahr
verbessert.“
Die
Steirerin
Sigrid
Huber
verfehlte
die
angestrebte
2-Stunden-
Zeit
bei
Kärn
ten
Läu
ft
um
2
Minuten,
war
trotzdem
hochzufrieden:
„Pulse
7
hat
mir
sehr
geholfen.
Auch
bei
der
Erkenntnis,
wie
sich
beru
fl
icher
Stress
auswirkt.“
Ein Riesen-Betreuerteam für unsere mza-Kandidaten (oben, v. l.): Sportärztin Dr. Margarete Wolner, mza-Gründer, Orthopäde und
orthopädischer Chirurg Dr. Martin Gruber, Heilmasseurin Sonja Tangri, Kandidat Werner Schweiger, Schwimmtrainer Mag. Gerald Riedmüller und
Personal Trainer sowie Leistungsdiagnostiker Mag. Yue-Zong Tsai.
32
SPORTaktiv
SPORT
aktiv
FIT AKTION
Ziel erreicht - SPORTaktiv
Oktober 2014
Beitrag als PDF zum Download
Kalorienkiller Wassersport - WOMAN
Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
heute Diät WM - Juni 2014
heute.at 02.04.2014 16:27| Akt: 04.03.2015 10:44
02.04.2014
16:27
Boosten Sie Ihr Home-Training
Sie hätten gerne straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po? Nichts leichter als das. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-Tricks hin zu
Skigymnastik ist alles mit dabei.
Straffere Arme, einen flacheren Bauch oder einen sexy Knack-Po: Mit Fitness-Videos eine leichte Sache. "HeuteInForm" hat
zusammen mit Sportwissenschafter Gerald Riedmüller Step-by-Step-Anleitungen für Ihr Fitnessprogramm zusammengestellt, mit
denen Sie ganz bequem von zu Hause aus trainieren können. Fitness-Videos von klassischen Bauch-Übungen über Fatburning-
Tricks hin zu Skigymnastik!
Die praktischen Video-Tutorials für das Training verschiedenster Körperregionen bieten eine tolle Step-by-Step-Anleitung für Ihr
Sportprogramm. In Kombination mit den informativen Kommentaren des Sportwissenschafters Gerald Riedmüller sind die Clips
der ideale Begleiter im Alltag. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Schwitzen!
Einen Knackpo zum Mitnehmen bitte! Schön wär's. Leider ist ein sexy geformter Po nicht in der To-Go-Variante erhältlich und
der Weg zum trainierten Hinterteil etwas zeitintensiver, als einem lieb ist. Mit dem tollen Übungs-Video von Sportwissenschafter
Gerald Riedmüller ist die tägliche Fitness für den Allerwertesten aber ein echtes Kinderspiel.
Ein flacher, definierter und trainierter Bauch ist für viele Menschen das Kernelement ihres Schönheitsideals. Die schlechte
Nachricht gleich vorweg: Von nichts kommt nichts. Das gilt leider auch dann, wenn es darum geht, Fettpölsterchen an Bauch und
Hüfte wegzusporteln. Aber mit etwas Geduld und Durchhaltevermögen ist eine schöne Körpermitte mit Sicherheit kein
unerreichbares Trainingsziel.
Straffe, schlanke Beine sind nicht nur während der Bikini-Zeit der Traum jeder Frau. Doch auch im Herbst und Winter ist das
Thema ein echter Dauerbrenner. Trotz gesunder, ausgewogener Ernährung kann die untere Körperhälfte zur echten Problemzone
werden.
Sie wollen straffe statt schlaffe Arme, einen trainierten Bizeps und eine definierten Trizeps? Dann haben wir genau das Richtige
für Sie parat. Mit einigen einfachen Fitnessübungen dürfen Sie schon bald ihre schlanken Arme im Spiegel betrachten.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Boosten Sie Ihr Hometraining - heute
April 2014
30.09.2013
11:06
Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich stattfindende "Vienna Night Run". Am
Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Kilometer machen für den guten Zweck: Unter diesem Motto steht auch heuer wieder der alljährlich
stattfindende "Vienna Night Run". Am Dienstag den 1. Oktober werden insgesamt
19.000
Teilnehmer die nächtliche Wiener Ringstraße in eine sportliche Laufstrecke verwandeln. Wir haben die 10 Gebote für den "Vienna Night
Run" für Sie zusammengefasst! Die 10 Gebote für den "Vienna Night Run"
19.000
Läufer werden heute Abend für einen karitativen Zweck an den Start gehen, wenn es heißt "Start frei" für den 7. "Vienna Night Run".
Mit diesen zehn Regeln sind Sie auf jeden Fall der Gewinner:
1.
Gebot: Tempo. Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven
voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlussprint nochmal richtig
durchstarten zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der
Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts.
3. Gebot: Kleidung. Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich Dreiviertel-Hose und Langarmshirt aus
atmungsaktivem Material an.
4. Gebot: Schuhe. Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht
vergessen!
Lesen Sie weiter: 5 weitere wichtige Regeln
5. Gebot: Laufstil. Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6. Gebot: Spurenelemente. Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Die 10 Gebote für den „Vienna Night
Run“ - heute September 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Vienna Night Run
10
sportliche Gebote für den nächsten Marathon
Von der optimalen Ernährung, über die Do's & Don'ts bis hin zur richtigen Ausrüstung und den besten Running-Gadgets - wir machen Sie fit
für den nächsten Marathon!
Bild: Kein Anbieter/iStock
1
0
sportliche Gebote beim Laufen
1.
Gebot: Tempo.
Versuchen Sie das Tempo zu Beginn langsam zu halten und geben Sie zum Schluss Gas und nutzen Sie Ihre Energiereserven voll aus.
"Die goldene Regel lautet: Langsam beginnen! Man sollte den Lauf eher gemächlich angehen, um beim Schlusssprint nochmal richtig durchstarten
zu können", ist auch Geri Riedmüller, Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungsschwimmer, überzeugt.
2.
Gebot: Trinken.
Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Nach dem Lauf helfen isotonische Getränke bei der Wiederherstellung des
Flüssigkeitshaushalts.
3.
Gebot: Kleidung.
Wählen Sie nicht zu kühles Laufgewand. Für einen herbstlichen Lauf bieten sich DreiviertelHose und Langarmshirt aus atmungsaktivem Material
an.
4.
Gebot: Schuhe.
Der Schuh muss vor allem schützen. Und zwar vor dem harten Asphalt, Kälte, Nässe oder spitzen Steinen. Gut schnüren nicht vergessen!
5.
Gebot: Laufstil.
Immer daran denken: Abdrücken, Flug, Aufsetzten und Stützen sind die Komponenten eines perfekten Laufstils.
6.
Gebot: Spurenelemente.
Um Krämpfen vorzubeugen sollte man nach dem Laufen Magnesium einnehmen.
7.
Gebot: Kohlenhydrate.
8.
Gebot: Musik.
Das perfekte Lauflied sollte an die Herzfrequenz angepasst sein und zwischen 100 und 150 Beats pro Minute haben und einen klaren Rhythmus
besitzen. So besiegen Sie jeden Durchhänger!
9.
Gebot: Aufwärmen & Dehnen.
Vergessen Sie nicht sich VOR dem Laufen entsprechend aufzuwärmen (Hüftkreisen, lockeres Einlaufen...) und NACH dem Laufen ausgiebig zu
dehnen!
10.
Gebot: Auslaufen.
Nicht abrupt stehen bleiben, sondern den Schwung noch mitnehmen, sonst bringt man den Kreislauf durcheinander. (Red)
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
10 sportliche Gebote für den nächsten
Marathon - heute newsletter
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Schwimmanalyse - Kurier November
2013
über die Schwimmanalyse
16.11.2013
Schwimmanalyse
Stromlinienförmig. Wie ich meine Plansch-Künste zur professionellen Kraul-Technik
ausbaute.
von Laila Daneshmandi
Per Videoanalyse mit vier Kameras zeigt mir Gerald auf einem Bildschirm direkt am Pool,
was ich falsch mache.
Mag. Laila Daneshmandi | über die Schwimmanalyse
Schwimmen kann auf so viele unterschiedliche Arten ausgeübt werden – ich bevorzuge
etwa die entspannte Variante im Thermalwasser, schätze aber auch die erfrischende
Abkühlung im Sommer. Für ausgiebiges Längen-Schwimmen konnte ich mich bisher nicht
begeistern – das liegt daran, dass man nur selten eine Bahn für sich hat, aber ich habe mich
ehrlich gesagt auch nie mit der richtigen Technik befasst. Das hat sich jetzt geändert.
Abnehmen mit Schwimmen
Der Sprung ins kühle Nass bringt nicht nur Erfrischung, sondern ist auch für eine straffe
Silhouette gut. Wir sagen dir, wie man im Wasser richtig trainiert und für wen welcher Sport
passt.
von Barbara Schaumberger am 09.07.2013, 8:34
Kalorienkiller Wassersport.
© Thinkstock
Keine Sportstätte ist im Sommer attraktiver als das Freibad oder der Badesee. Im Wasser
lässt sich nämlich das Vergnügen ganz einfach mit dem Nützlichen verbinden. Neben der
Abkühlung bringen Schwimmen und Aquagymnastik die Kilos zum Purzeln, steigern die
Ausdauer, stärken Herz und Kreislauf. Wir haben Schwimmtrainer Gerald Riedmüller vom
Medizinzentrum Alser Straße 69 (mza.at) gefragt, was Wassersport noch so kann.
Body-Workout.
"Schwimmen und Aquafitness trainieren den ganzen Körper. Außerdem kommt es im
Wasser zu einem erhöhten Kalorienverbrauch, weil der Organismus mehr arbeiten muss um
den Wärmeausgleich zu schaffen", erklärt Riedmüller. Um den Körper also vorm
Auskühlen zu bewahren, läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und lässt so zusätzlich
Kalorien schmelzen. Die hohe Dichte im Wasser (1000x mehr als Luft) ist für den größeren
Widerstand verantwortlich. So wird der Pool zur feindlichen Umgebung lästiger Cellulite:
Die Durchblutung wird gefördert, Giftstoffe besser abtransportiert und das Gewebe
gestrafft.
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Abnehmen mit Schwimmen - woman
Juli 2013
Wasser macht uns schön und Gesund -
Die ganze Woche Juli 2013
Gesamter Beitrag als PDF zum
Download
Die Ausdauer - SPORTaktiv November
2014 Teil 1: Die Säulen deiner Fitness
© Designed by CreativeSportsDesign 2020
